Vermageren tips
Onze tips bij het vermageren zijn:
- Neem de tijd. Een streng dieet is moeilijk vol te houden en is meestal niet gezond.
- Slaap voldoende. Als je wilt afvallen is een goede nachtrust essentieel.
- Hou bij wat je eet. Hou iedere dag bij wat je eet in een eetdagboek. Zo krijg je beter inzicht in wat je eet en drinkt.
- Kies voor volkoren. Volkoren producten zijn gezonder, en maken meer verzadigd.
- Eerlijk zijn tegen jezelf. Houdt jezelf niet voor de gek.
- Eet gezonde snacks. Zorg ervoor dat je altijd gezonde snacks in huis of bij je hebt.
- Eet voldoende groente en fruit. Deze zijn gezond vol met vitaminen, mineralen en voedingsvezels.
- Bewegen is een belangrijk onderdeel van afvallen. Onderzoek laat zien dat licht intensief bewegen gezond is.
- Eet pittig. Dit verhoogt het metabolisme.
- Wees mild voor jezelf. Afvallen is een proces van up en downs.
- Eet met aandacht. Door afleiding weet je niet of je al genoeg op hebt.
- Vertel het je omgeving. Dit geeft een bewijsdrang.
- Gebruik een klein bord. Op een klein bord lijkt dezelfde portie groter dan op een groot bord.
- Eet minimaal 5 x per dag. Afvallen betekent niet uithongeren (zoals bij crash diëten).
- Eet voldoende eiwitten, deze blijven langer in de maag dan koolhydraten.
- Eet voldoende voedingsvezels. Vezelrijk eten zorgt ervoor dat je minder snel weer trek krijgt.
- Eet gezond. Of jij gaat afvallen wordt 80% bepaald door gezonde voeding, en maar 20% door beweging.
- Pas op met suikers. Als je met de toegevoegde suikers mindert, kom je al een heel eind.
Wanneer je gezond wilt afvallen of aankomen, raden wij je aan om onze gratis online cursus te volgen. Weten waar je mee bezig
bent en de juiste kennis vergaren, is de beste en enige manier om blijvend af te vallen zonder jojo-effect. Klik in het menu of hieronder op Cursus Gezond Gewicht om direct te beginnen
met de gratis cursus.
Advertentie
